je transpire en 60 fps
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BoBi
17 Mar 2021
Reprends doucement aussi, me suis nique le genou le printemps dernier a forcer un peu trop |
Ceiling Clott is watching you masturbate
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clott
17 Mar 2021
➔ california_dreamer - 17 Mar 2021 J'ai perdu 3, 4 ongles de pied suite à mon premier marathon. Pas de problèmes sur les suivants ou sur des courses plus courtes. Le problème venait vraiment de chaussures pas assez larges avec un pied crispé. C'est pour ça que j'ai arrêté les New Balance et préfère les Mizuno qui permettent d'avoir le pied bien à plat. |
Nintentraumatisé
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Cheftrottoir
18 Mar 2021
Pas soucis avec les genoux ? C'est ce qui me ferait le plus peur si je devais courir en surpoid. |
J'ai pris cher man !
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sherman
18 Mar 2021
10km tous les deux jours c'est énorme déjà. |
privileged shitlord
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munky
18 Mar 2021
Non je ne dis pas que j'ai pas eu des douleurs musculaires au début mais les articulations jamais de problème. Je ne me suis jamais arrêté pour aucune douleur, pendant plus de 10 ans je n'ai eu aucune activité physique alors je me suis dit que c'était maintenant ou jamais. sherman il m'a fallu au moins 6 mois pour arriver à ce rythme de 10 km tous les 2 jours et plus d'un an encore pour passer systématiquement la barre des 12km/h qui était mon objectif. ça se fait progressivement. |
La Triforce de la sudation
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TS_JBG
18 Mar 2021
GG, belle volonté. |
Je bois ma morve
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california_dreamer
21 Mar 2021
➔ sherman - 17 Mar 2021 |
Je bois ma morve
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california_dreamer
01 Apr 2021
yo runningrama trop content de recommencer à courir, j'ai surement un peu trop forcé à vouloir faire 10km à chaque sortie du coup 3 questions: Edit par california_dreamer (01 Apr 2021) |
dem (en minuscules)
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Dem
01 Apr 2021
➔ california_dreamer - 01 Apr 2021 Aucune idée entre le repos et l'activité modérée mais j'ai récemment couru un semi alors que je ne cours jamais. J'avais une douleur sur la face intérieur d'un genou à partir du 10è km mais j'ai continué. J'ai boîté la semaine suivante juste en marchant lors des sorties pour me balader ou faire les courses, c'était embêtant et étonnant, la douleur ne voulait pas partir. Edit par Dem (01 Apr 2021) |
Kenjincognito
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Silvername
01 Apr 2021
➔ california_dreamer - 01 Apr 2021 Ça ressemble à une tendinite. Pause jusqu'à ne plus ressentir la douleur. Ça risque de te le faire à l'autre cheville ensuite. |
Je bois ma morve
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california_dreamer
01 Apr 2021
➔ Silvername - 01 Apr 2021 |
Kenjincognito
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Silvername
01 Apr 2021
➔ california_dreamer - 01 Apr 2021 perso je n'utilise plus de voltarène, on m'a toujours dit qu'il fallait laisser l'inflammation s'exprimer (??) sinon, ta douleur montre que ça ne sert à rien de faire tout de suite 1h, monte petit à petit Edit par Silvername (01 Apr 2021) |
Ceiling Clott is watching you masturbate
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clott
01 Apr 2021
Oui j'avoue s'imposer 10km d'entrée c'est couillu |
Kenjincognito
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Silvername
24 May 2021
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Ceiling Clott is watching you masturbate
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clott
24 May 2021
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bouquet_mystère
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bouc_emissaire
30 Aug 2021
Je me suis mis au footing cet été (et du coup j'ai relu ce topic). 20 ans que je ne pratique aucun sport, il était temps de s'y mettre, surtout quand on se fait vieux. J'ai pas essayé avec une montre connectée parce que... J'en ai pas. |
J'ai pris cher man !
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sherman
31 Aug 2021
➔ bouc_emissaire - 30 Aug 2021 Le mieux ça reste une montre de sport ou montre connectée yen a vraiment a tous les prix (où tu te la fais offrir..) Idéalement une avec cardio fréquencemètre, quand tu débute c'est pas mal de voir quand tu va trop vite pour ralentir un peu, sachant que le but est quand même de pas être trop en sur régime. Cool de t'être lancé, on y prend vite goût, surtout au début où a chaque sortie tu t'améliore |
Je bois ma morve
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california_dreamer
31 Aug 2021
➔ bouc_emissaire - 30 Aug 2021 Edit par california_dreamer (31 Aug 2021) |
Le niveau en dessus Jojo?
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thefakeproutofprogress
31 Aug 2021
Salut l'élite https://www.courrierinternational.com/a … -de-courir Dans cet article que j'ai pas lu ça a l'air de dire que courir ne ferait, en fait, pas maigrir. Je me sens un peu con parce que courir (à très faible dose parce que le sport ça me fait globalement chier) c'est un des seuls trucs que je fais pour me maintenir en forme, avec quelques exos le matin 3 fois par semaine vite fait. Vous en pensez quoi vous ? #HeureDesPros |
Papa rapide (10 minutes douche comprise)
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Drich
31 Aug 2021
➔ thefakeproutofprogress - 31 Aug 2021 Si tu sors d'une période plus ou moins longue d'inactivité, n'importe quel exercice sportif régulier va porter ses fruits les 6 premières semaines en terme de redynamisation et perte de poids. Après, certains exercices sont beaucoup plus adaptés pour la perte de graisse, comme le cardio à haute intensité (HIIT), qui va activer le métabolisme. Mais la façon la plus simple de perdre du poids c'est tout simplement changer ses habitudes alimentaires (=/= de régime) |
Le niveau en dessus Jojo?
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thefakeproutofprogress
31 Aug 2021
Merci pour cette réponse |
J'ai pris cher man !
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sherman
31 Aug 2021
L'article est sous abonnement... J'aimerai bien le lire, difficile de croire que ne pas faire de sport vs courir 2-3h par semaine n'entraine aucun effet sur le poids vu les calories dépensées, j'aimerai bien voir les explications ! D'autant que faire du sport conduit également at mieux manger, on a tendance à être moins attiré par le gras après une séance de sport qu'après 2h de Netflix... |
bouquet_mystère
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bouc_emissaire
31 Aug 2021
La montre j'y pense, pour plus tard (peut être une Décathlon à 80€ par que je veux seulement connaître mon temps, la distance parcourue, la vitesse moyenne et le cardio). ➔ california_dreamer - 31 Aug 2021 J'ai amélioré ma respiration et j'ai gagné instantanément environ 0,8km/h de moyenne. J'essaie de bien appliquer l'inspiration passive et l'expiration active et mieux respirer en gonflant l'abdomen. Du coup je trouve plus rapidement mon "deuxième souffle" et je cours plus vite. J'avais lu que la respiration était cruciale et qu'elle permettait de bien caler le rythme. J'essaie aussi d'améliorer ma foulée et ma posture. Pour la perte de poids, l'article parle de sport en général (qui ne servirait à rien). C'est sûr que si t'as un régime alimentaire de merde ça ne suffira pas de faire du sport (j'en connais qui sont dans ce cas...). Mais si tu réduis les quantités + la mal bouffe (je ne parle pas de régime, juste manger normalement) et que tu fais du sport je ne vois pas comment tu peux ne pas perdre de poids (c'est ce qu'a fait joueur du grenier d'ailleurs, on l'a vu perdre au moins 60kg). J'ai des amis en surpoids qui ne réussissent pas à perdre de poids alors qu'ils pensent faire du sport (mais marcher n'est pas suffisant) et qu'ils font gaffent parce qu'ils mangent des légumes (mais quelle quantité globale de bouffe dans la journée ? Combien de cochonneries ? Comment cuisinent ils ? Grignotage ?). |
Ceiling Clott is watching you masturbate
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clott
31 Aug 2021
➔ thefakeproutofprogress - 31 Aug 2021 C'est la routine qui va faire stagner. Comme ton métabolisme s'adapte tu ne verras plus de résultat quand tu seras à l'équilibre. Si tu as atteint ton poids de forme ça signifie que tu peux continuer avec tes habitudes alimentaires et ton rythme de course. Autrement il va falloir soit augmenter la cadence, soit réduire les portions. |
Papa rapide (10 minutes douche comprise)
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Drich
31 Aug 2021
J'ai perdu 10 kilos l'année dernière et stabilisé avec ces habitudes alimentaires : matin deux tartines beurrées, du fromage, boissons chaudes sans sucre Boire bcp. J'avais rarement faim le soir grâce au goûter et j'ai perdu rapidement. Couplé à du HIT minimum trois fois par semaine. J'ai aussi craqué des festins régulièrement, ça ralentit juste ta perte mais je n'étais pas pressé. |
Papa rapide (10 minutes douche comprise)
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Drich
31 Aug 2021
disons qu'on évite les cuissons au beurre, la crème, les fritures mais encore une fois faut aussi se faire plaisir. |
J'ai pris cher man !
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sherman
31 Aug 2021
Drich a écrit :
C'est justement ma définition du nazisme Edit par sherman (31 Aug 2021) |
La Triforce de la sudation
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TS_JBG
31 Aug 2021
➔ sherman - 31 Aug 2021 Mais oui, pour en revenir au sujet. Régularité de l'exercice et régularité sur l'alimentation. |
L'IA de la nuit dernière
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.O.
31 Aug 2021
➔ thefakeproutofprogress - 31 Aug 2021 La forme humaine est optimisée pour la course - en tant que bipède on dépense très peu pour se déplacer, ayant évolué des dizaines de milliers d'années pour en arriver là. Ce qui demande énormément d'énergie sur très peu de temps, c'est des efforts musculaires intenses comme soulever du poids. |
Ceiling Clott is watching you masturbate
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clott
31 Aug 2021
D'ailleurs on va plus dépenser d'énergie en marchant à une vitesse de course qu'en courant.
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J'ai pris cher man !
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sherman
03 Sep 2021
L'article du dessus a été vulgarisé par futura Donc en gros le métabolisme se modifie et compense le sport pour rester à peu près constant, il met un peu de temps à le faire ce qui fait que les premières semaines de sport marchent bien mais que ça s'arrête. Bon après même si c'est une étude sérieuse ya pas encore d'explication sur le comment, il manque quelques trucs aussi sur le métabolisme des muscles qui remplacent la graisse. Et plus globalement j'ai envie de dire que c'est pas vraiment ce qu'on constate, mais c'est sûrement parceque le métabolisme n'est pas le seul en cause. Faire du sport agit aussi sur le moral et pousse à être plus actif, mieux manger, moins manger, etc. |
Papa rapide (10 minutes douche comprise)
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Drich
03 Sep 2021
C'est vrai ça. Par exemple la marche nordique est bien plus bénéfique que le running alors que tu as l'air d'un vieux à la pratique. |
bouquet_mystère
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bouc_emissaire
03 Sep 2021
Je trouve ce genre d'article assez dangereux, sachant que le contenu est quand même nettement plus nuancé que dans le titre provocateur (en réalité, si j'ai bien compris l'étude tend à montrer que le sport ne permet de réellement perdre que la moitié des calories brûlées pendant l'exercice pour une personne obèse. C'est quand même pas rien !). Mais c'est curieux, chez les adeptes du running je n'ai jamais vu de personnes en surpoids (je ne parle pas de ceux qui courent trois fois et abandonnent). Ensuite, pour bien connaître des personnes en surpoids j'ai pu remarquer qu'elles ont une certaine facilité à se déculpabiliser pour éviter de remettre en cause leur mode de vie (si je suis en surpoids, ce n'est pas de ma faute c'est parce que j'ai un problème de santé (lipoedème par exemple), des gros os, ou je fais des efforts mais ça ne change rien, etc). On peut avoir un réel problème et ça n'explique pas pour autant qu'on pèse plus de 100 kg pour 1m60. Par contre quand on s'intéresse à leur alimentation... toujours le même problème (quantité et qualité à revoir complètement). Après je vois bien qu'il est (très très) difficile de réduire les quantités quand on a pris de mauvaises habitudes, c'est plus facile de se défausser sur autre chose et d'être fataliste ("même le sport ne change rien"). J'ai cité son exemple mais Joueur du Grenier a viré toute la malbouffe et réduit les quantités (de manière hardcore puisqu'il ne bouffait plus que des haricots verts et du blanc de poulet) et a fait une heure de vélo d'appart par jour : résultat, on l'a tous vu perdre au moins 60 ou 70 kg. Il n'y a pas de secret. Mais sans aller aussi loin je suis sûr qu'on peut avoir des résultats. Pour en revenir au running, vous courrez à quel moment de la journée ? Sinon je me rends compte que Kenjin avait fait un temps canon sur 10 km (43 min de mémoire, c'est énorme. Les très bons font autour de 36-37 min). Si un jour j'arrive à descendre à 50 min je serai content. |
dem (en minuscules)
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Dem
03 Sep 2021
➔ bouc_emissaire - 03 Sep 2021 Je sais que certains courent avec une frontale. Au parc du Pinsan tu peux te faire différent parcours, autour des terrains de foot, sans forcément passer dans les bois. |
privileged shitlord
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munky
03 Sep 2021
➔ bouc_emissaire - 03 Sep 2021 Pour ma part c'est tous les 2 jours, rarement une exception, la plupart du temps à 12h, je quitte mon bureau, je me change et j'y vais et le week-end plutôt vers 16-17h. L'été c'est tôt le matin pour éviter la chaleur, avant de partir au bureau. Pour les perfs sur 10km avec ce rythme je suis passé de 1h04 à moins de 1h au bout de quelques semaines puis moins de 50min au bout de quelques mois. Aujourd'hui je suis à 47-48min la plupart du temps sans forcer. Je crois déjà l'avoir dit ici mais je suis passé en quelques mois de 98 à 85kg mais depuis je suis toujours entre 83 et 85kg ce qui tend à me faire penser que oui, mon corps compense. |
bouquet_mystère
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bouc_emissaire
03 Sep 2021
C'est là que je coure. Et je me rends compte que le parc n'est quasi pas éclairé (ce qui m'étonne), je vois des personnes qui courent dans le noir (dont des jeunes femmes). L'éclairage public est présent juste sur la route qui fait le tour du parc (donc on éclaire les voitures qui ont des phares mais pas les piétons, toujours c'est logique française très particulière). J'ai modifié mon parcours dont une partie fera le grand tour du parc (mais donc je dois emprunter des routes ce que je trouve moins agréable). |
bouquet_mystère
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bouc_emissaire
03 Sep 2021
T'as quand même perdu 15kg c'est pas négligeable. |
privileged shitlord
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munky
03 Sep 2021
➔ bouc_emissaire - 03 Sep 2021 je ne dis pas le contraire mais je pense qu'une fois que tu as attient ton poids de forme, tu peux faire plus de sport (ce que j'ai fait passant de 6km à 8 puis 10) ça ne changera pas. Je ne dis pas que j'ai pas eu plein de douleurs au début mais pas de vrai pépins physique. J'ai essayé plusieurs types de chaussures et je me suis finalement fixé sur des ASICS Gel Cumulus que je traine 800km et que je trouve les plus confortables pour ma carrure (plus d'1m85). Et je vais avoir 40 ans le mois prochain. Tout ça pour dire que si tu prends les bonnes chaussures et que tu respectes un minimum le temps de récup y a pas de raison que ça ne s'améliore pas rapidement. |
bouquet_mystère
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bouc_emissaire
23 Sep 2021
J'essaie de poursuivre mon rythme de course à pied (3 courses par semaine) mais ce n'est pas évident. 1) Après une course de 10km j'ai eu une douleur assez sévère au nerf sciatique gauche (je ne sais même pas si ça venait vraiment de là). J'ai dû sauter une course et me calmer. Jusqu'à la semaine dernière c'était encore assez douloureux. Ça peut paraitre con mais chuter en pleine course et dans le noir (sans aucun repère) c'est hard . Du coup j'ai changé tout mon itinéraire pour passer dans les zones les plus éclairées possibles (pas toujours évident) mais je stresse un peu maintenant, et je vois bien que la nuit je cours moins vite (je suis toujours un peu sur le qui-vive). Il faudra d'ailleurs que je pense à acheter un équipement plus adapté à la nuit (avec bandes réfléchissantes). J'hésite à prendre une lampe frontale. Sinon je continue à travailler mon endurance. J'aimerais bien être à l'aise à 10,5/11 km/h. Mais ensuite il faudra que je travaille la vitesse et la foulée parce que c'est pas jojo pour le moment. Edit par bouc_emissaire (23 Sep 2021) |
Ceiling Clott is watching you masturbate
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clott
23 Sep 2021
➔ bouc_emissaire - 23 Sep 2021 Courir la nuit c'est l'enfer. C'est pour ça que l'hiver je ne fais 20 bornes que le samedi matin. Autrement c'est une plus petite distance le long d'une route éclairée. |
Kenjincognito
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Silvername
23 Sep 2021
➔ bouc_emissaire - 23 Sep 2021 c'est marrant j'ai fait ma première course en trail nocturne le WE dernier j'y suis allé avec ma frontale, première fois que je l'utilisais |
bouquet_mystère
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bouc_emissaire
27 Sep 2021
Ce que vous me dites ne m'encourage pas à prendre une lampe frontale. J'aime bien le calme quand je cours la nuit (parce que le dimanche matin y'a foule.... ce week-end j'ai croisé un groupe de promeneurs de chiens (ils étaient une dizaine) qui empruntaient le petit chemin où pas mal de personnes font leur footing..... pas évident de courir au milieu des chiens et des laisses). Par contre oui la nuit difficile de se lâcher et de taper les chronos. Sinon respect pour pas mal de personnes âgées que je croise. Il y a quelques temps j'ai vu un type vraiment âgé, il courait, pas très vite oui mais il courait Sinon je croise souvent des personnes qui courent avec leur t-shirt "Marathon de Bordeaux" ou "Marathon du Médoc". A chaque fois je vois bien l'écart énorme entre eux et moi. Ils courent beaucoup plus vite que moi (souvent en groupe) tout en tapant la discut' tranquilles. Bon ça ne fait que 2 mois que je cours. Sinon juste une question : est-ce que vous pensez qu'un rdv chez le médecin s'impose si on démarre la course à pied (en essayant de progresser) après n'avoir pratiqué aucun sport pendant longtemps ? (sachant que j'ai 41 ans). J'essaie de ne pas repousser mes limites comme un dingue. Ma belle-soeur m'a mis un coup de stress (elle est dans le monde médical et a pratiqué pas mal la course à pied), elle pense que c'est plus prudent de consulter pour vérifier son état physique (et j'imagine faire un test d'effort). |
Ceiling Clott is watching you masturbate
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clott
27 Sep 2021
➔ bouc_emissaire - 27 Sep 2021 Si à ton âge tu n'as jamais fait de test d'effort ça vaut le coup de voir le médecin en effet. J'en ai fait un à la médecine du sport pour mon dernier marathon et c'est toujours intéressant pour faire un bilan. Par contre j'espérais le faire sur le tapis de course mais ils m'ont foutu sur un vélo alors que je déteste ça Edit par clott (27 Sep 2021) |
J'ai pris cher man !
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sherman
27 Sep 2021
Oui test d'effort à partir de 35 ans c'est plutot recommandé si tu fais du sport, en tout cas pour te faire un certif pour une course le médecin t'en demandera surement un ➔ clott - 27 Sep 2021 |
bouquet_mystère
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bouc_emissaire
27 Sep 2021
Je vais peut-être en faire un (j'ai vu que mon médecin a une pièce dédiée avec un tapis de course). |
Média affilié à un État, Russie
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makunouchi_ippo
27 Sep 2021
le meilleur moyen de gagner de la perf en un minimum de temps, est de perdre du poids. chaque kilo perdu, change ton chrono |
bouquet_mystère
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bouc_emissaire
27 Sep 2021
➔ makunouchi_ippo - 27 Sep 2021 J'ai pas du tout envie de perdre du poids, je suis déjà très mince (le risque ce serait plutôt de maigrir avec ces séances de sport mais apparemment c'est pas si simple). Par contre je sens déjà que mes jambes sont plus musclées. |
Ceiling Clott is watching you masturbate
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clott
27 Sep 2021
➔ bouc_emissaire - 27 Sep 2021 Si tu souhaites gagner en performance il faut fractionner : https://www.docdusport.com/entrainement … -realiser/ Mais déjà courir 10km et se fixer comme objectif de s'améliorer progressivement c'est très bien |
bouquet_mystère
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bouc_emissaire
27 Sep 2021
Pour l'instant je cours sans trop me poser de questions, c'est agréable de courir une heure en écoutant un podcast de La méthode scientifique. Et ça t'aide pas à améliorer ta foulée et ta respiration. |
J'ai pris cher man !
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sherman
27 Sep 2021
En même temps est ce que t'as vraiment besoin de t'améliorer rapidement ? Faut pas t'en dégoûter Perso je suis a peine à ça après 4 ans parceque ça me convient mais au moins j'ai pas lâché Edit par sherman (27 Sep 2021) |