yo runningrama

trop content de recommencer à courir, j'ai surement un peu trop forcé à vouloir faire 10km à chaque sortie
du coup j'ai mal à la cheville droite, ça me fait boiter depuis 3 jours avec de toutes petites améliorations chaque jour.

du coup 3 questions:
- vous savez combien ça peut prendre pour recommencer à courir après une blessure que je juge mineure ? une fois la douleur partie ou faut une vraie convalescence ?
- est-ce qu'il y a des exercices pour aider la réparation ou le repos est la meilleure des solution ?
- si vous avez des liens ou idées de programme progressif et moins bas du front que mon objectif de passer sous les 10km/h, je suis preneur

california_dreamer (01 Apr 2021)