Kenjincognito
|
Silvername
27 Sep 2021
➔ bouc_emissaire - 27 Sep 2021 d'accord avec sherman, si tu es à 57 min au 10 km, il n'est pas utile de faire du fractionné (ça viendra plus tard) tu parles souvent de tes parcours 10 km mais attention l'erreur classique est de faire toujours le même circuit en cherchant à améliorer son chrono : ça n'a pas de sens, tu ne progresseras plus et tu t'épuiseras fais seulement de l'endurance fondamentale : achète toi une montre cardio et cours sans dépasser les 150 pulses (exception faite des cotes) et sans te soucier de la distance le dicton dit qu'il il faut courir lentement pour courir plus vite |
Ceiling Clott is watching you masturbate
|
clott
27 Sep 2021
➔ bouc_emissaire - 27 Sep 2021 Perso je prends plus de plaisir à courir 10 Km que 20. Au dernier confinement où l'on était limité à l'heure de sortie je trouvais les séances plus agréables Ça faisait des années que je ne m'étais pas limité à 10 Km et j'ai retrouvé les sensations qui m'ont fait apprécier la course. |
bouquet_mystère
|
bouc_emissaire
28 Sep 2021
Je précise que je ne fais pas que des courses de 10 km. (je ne pense pas être capable d'en faire 3 par semaine, j'aurais pas les ressources et je risquerais de me blesser ou de finir avec un malaise cardiaque). J'en fais plutôt une par semaine et les 2 autres courses (quand je ne suis pas blessé et que j'arrive à en faire 3) je fais plutôt 8/8,5 km. Et comme je cours aussi la nuit je suis obligé de modifier mon parcours. Je ne me vois pas du tout pour l'instant sur des parcours de 20 km (et je sens bien que le risque de blessure augmenterait considérablement, j'ai pas le corps pour ça). Après c'est vrai que sur des courses tranquilles, quand on est chaud au bout de 5 km la fin de la course arrive vite et je sens que je pourrais pousser encore un peu sans difficulté (mais pas souvent). Sinon je reviens juste deux secondes sur mon histoire de distance parcourue : comment être sûr qu'on fait bien 10 km ? |
I'm your handsome white Jesus motherfucker!
|
Axelvak
28 Sep 2021
Si tu cours utilise strava plutôt que l'application Décathlon. |
bouquet_mystère
|
bouc_emissaire
28 Sep 2021
Strava c'est pas orienté communauté, partage de résultats ? (choses qui ne m'intéressent absolument pas). L'appli Décathlon c'est assez basique mais ça me donne juste ce que je veux (temps total, distance, vitesse moyenne, temps pour chaque km). Et ça prendra en charge le cardio si je m'équipe. J'ai pas besoin de plus à mon niveau. En parlant de Strava j'étais tombé sur cet article sur le site de L'équipe : https://www.lequipe.fr/Coaching/Running … nce/857365 Les moyennes de distance pour chaque sortie me semblent assez élevées (j'imagine que l'appli est surtout utilisée par des coureurs confirmés). |
I'm your handsome white Jesus motherfucker!
|
Axelvak
28 Sep 2021
➔ bouc_emissaire - 28 Sep 2021 Oui mais t'es pas obligé de partager il me semble. |
Kenjincognito
|
Silvername
07 Nov 2021
10 km en course ce matin, le premier sur route depuis le covid. 43'05, 120ème / 2600 |
Ceiling Clott is watching you masturbate
|
clott
07 Nov 2021
Bientôt le top 100 |
J'ai pris cher man !
|
sherman
07 Nov 2021
43 ça commence à être vraiment balèze Je sais pas si je tiendrais 15min a cette vitesse... |
Ally McBeal
|
Blueberry
07 Nov 2021
|
bouquet_mystère
|
bouc_emissaire
08 Nov 2021
Costaud
J'ai fait un 10 km hier matin aussi mais en 59 min parce que j'étais un peu cuit (et le froid a tendance à m'anesthésier, je suis parti à 9h00 il faisait 4-5° ). J'avais couru en 54min30 la semaine d'avant et je pense avoir battu mon record mercredi dernier mais mon téléphone a planté au bout de 6 km. Passer de 50 min à 43 min ça me parait énorme comme gap. Tu veux passer en dessous des 40 min ? |
privileged shitlord
|
munky
08 Nov 2021
43 min c'est beau. Je suis toujours entre 46 et 49 depuis 1 an, ça me parait déjà énorme alors 43... |
Kenjincognito
|
Silvername
08 Nov 2021
bouc_emissaire a écrit :
Ça fait un moment que je ne m'entraîne plus pour du 10 km sur route, je m'entraîne pour des trails courts / courses natures. Mais 40 min ça me parait impossible, il faudrait gagner 3 min soit 18 secondes au km, c'est énorme. Il faudrait faire 4 min au km et je ne fais pas ça même en fractionné. J'ai eu des super sensations, j'ai vite vu que j'allais faire un bon chrono, il y avait 2 tours et j'ai améliorer mon rythme sur le 2ème tour ce qui est bon signe. Je peux peut-être viser les 42'30 en prenant des risques au départ mais guère mieux. Samedi soir je refais un 10 km nocturne, 6 000 coureurs au départ |
bouquet_mystère
|
bouc_emissaire
08 Nov 2021
Gagner quelques minutes quand on est déjà autour de 40 min ça devient très difficile, ça veut dire en effet gagner beaucoup de temps sur chaque kilomètre alors qu'on est déjà au taquet. J'ai vu sur des forums que beaucoup de coureurs d'un très bon niveau (qui suivent des protocoles d'entrainement, font attention à leur alimentation, s'entrainent 5-6 fois par semaine) plafonnent autour de 35-37 min (ce qui est déjà énorme) et ne progressent plus jamais. Après tu passes dans la catégorie semi pro ou pro. Dans certaines catégories tu serais pas du tout dégueulasses avec ton 43 min. Chez les femmes les perfs ne sont pas du tout du même niveau. Ma belle-soeur trouvait que je ne courais pas très vite en septembre dernier (je devais être aux alentours de 59 min au 10km). A l'époque où elle courait et faisait même des compétitions (y'a 4-5 ans), elle était à 47 min au 10 km (depuis c'est un temps que j'aimerais atteindre d'ici quelques années ). Avec ce temps elle aurait terminé autour de la 300e place aux derniers championnats de France. |
Kenjincognito
|
Silvername
14 Nov 2021
hier soir en nocturne et centre ville, 2ème et dernier 10 km route de l'année, plus grosse course de la région (on nous annonçait 7000 coureurs dans le sas de départ) je voulais prendre des risques en partant vite pour passer sous les 43 min mais 2 bosses dans les 3 premiers km m'ont calmé, je suis passé au km 5 sur les bases de 43 min pile ensuite c'était tout plat donc full go jusqu'au bout 41'50 Edit par Silvername (14 Nov 2021) |
J'ai pris cher man !
|
sherman
14 Nov 2021
Sacrée moyenne sur les derniers km du coup Moi hier petit badminton avec mon fils pour rigoler, impulsion en avant je ressens comme un coup de fouet dans le mollet, déchirure j'annule mes 10kms de la semaine pro Edit par sherman (14 Nov 2021) |
"J'ai platiné FF13-2"
|
Zanarkand
16 Nov 2021
sherman a écrit :
Depuis mon lymphome, je n'ai pas pu reprendre (c'est ma passion). Je ne sais pas si cela est dû à mes 8 chimios de l'année dernière, mais j'ai une grosse perte de mobilité des poignets, chevilles etc.... J'ai les doigts raides, douloureux... C'est moralement que c'est le plus dur. Je pensais que tout ça est derrière moi, mais la maladie + mes 37 ans me rappelle à l'ordre |
Kenjincognito
|
Silvername
20 Mar 2022
ce matin 10 km sur route, un parcours ou j'avais fait mon record personnel à l'époque (sub 44) je me suis bien entraîné (sans excès mais régulièrement) tout l'hiver donc j'étais ambitieux sur le chrono mais j'ai été malade les 10 derniers jours avec mal de gorge, nez qui coule 24/24 et quelques jours de fièvre donc un peu deg je suis parti à bloc (8 min au 2 km) puis j'ai lâché quelques secondes à chaque kilomètre, j'ai senti que je manquais de cadence je finis en 40'57 |
Ceiling Clott is watching you masturbate
|
clott
20 Mar 2022
|
Kenjincognito
|
Silvername
27 Aug 2022
jornet le monstre |
Kenjincognito
|
Silvername
18 Mar 2023
un français a fini la Barclay |
Ceiling Clott is watching you masturbate
|
clott
18 Mar 2023
160 km |
Kenjincognito
|
Silvername
19 Mar 2023
ce matin course de 10 km sur route, la même où j'avais amélioré 2x mon RP (40'57) 38'37 |
tl;dr51
|
VV51
19 Mar 2023
bien joué ! Je m'y suis mis récemment depuis Janvier, les débuts étaient ultra durs + le côté où on veut forcément améliorer son temps de grosse merde, j'étais content d'avoir atteint un sub 40' pour mon 7km J'ai essayé hier de changer un peu des quais et aller à Vincennes pour tenter un 10km et essayer la Garmin Forerunner en montre cardio, j'étais un peu dubitatif sur l'utilité avant l'achat, au final je me sentais beaucoup plus en forme à la fin des 10km en restant à 155-160 bpm que sur mon parcours habituel de 7km que je fais "au feeling", c'est à dire pas trop subir jusqu'aux deux derniers kilomètres où j'essaye de tout donner. Le chrono était certes un peu moins bon, j'étais à 6.10 min / km quand je tourne autour des 5.45 min / km sur mon parcours de 7km, mais c'est vraiment le jour et la nuit niveau sensations, j'ai l'impression de rien avoir branlé tout en ayant fourni potentiellement un temps similaire à ce que j'aurais fait au feeling sur 10km, et où j'aurais été en souffrance sur la moitié des kilomètres sur ce premier parcours. J'ai aussi basculé d'Adidas à Strava, j'ai noté un écart de 300 mètres avec la montre Garmin (Strava a l'air de compter un peu plus large), vu qu'une vingtaine de mes potes sont dessus et postent leurs marathons etc c'est effectivement sympa de s'encourager mutuellement, mais Adidas en gratuit me semblait plus fiable et détaillé sur la partie perf pure |
hotline de la débilité 24/7
|
entonitard
20 Mar 2023
155-160bpm c'est très haut pour une course "tranquille" Ta fais un test pour calculer ta FCMax ? Ensuite pour la différence de distance, Strava ou Adidas ne font rien. C'est soi ta puce de téléphone (pour Adidas) soit celle de ta montre qui envoi les infos vers Strava. Plus globalement, le fonctionnement même du GPS fait que tu peux avoir un décalage qui peut allez jusqu'à 3% avec la réalité...sur 10km, ça fait 300m Ici c'est semi-marathon dimanche prochain, dans le cadre de ma préparation marathon. |
je transpire en 60 fps
|
BoBi
21 Mar 2023
J'avais repris la course depuis peu et la fin du velotaf. J'esperais taper un semi en nov vers 1h30-1h40 Y'a encore du chemin |
hotline de la débilité 24/7
|
entonitard
21 Mar 2023
Tu fais facilement ce que tu vise avec un temps comme ça sur 10km, je pense. En pleine forme, mon record c'est 44mn sur 10km. |
J'ai pris cher man !
|
sherman
21 Mar 2023
Vous êtes des machines J'arrive jamais a passer sous les 50... Vous êtes plutôt maigres ? |
hotline de la débilité 24/7
|
entonitard
21 Mar 2023
Je fais 80kg pour 1m74. En ce moment je dois valoir 47mn sur 10km et 1h40 sur semi. |
tl;dr51
|
VV51
22 Mar 2023
J'ai pas fait un test particulier, juste une formule à la con que j'ai trouvé sur un site pour être à 75% de VMA d'après mon âge (29ans) je veux bien un tip s'il y a un simulateur / méthode + précise que les calculs à la mano sur des sites randoms. J'avoue que les temps ici sont assez fous, je serais déjà content de passer à 55 minutes pour 10 kilomètres. 1m85, j'ai eu une hygiène de vie de merde jusqu'à y a 2 ans à peu près, j'ai arrêté la clope / la malbouffe régulière, je suis passé de 95 à 87 kilos (le problème reste l'alcool à mon sens). Là, en faisant plus attention et depuis que j'ai commencé à courir, je suis passé à 84 kilos stable sans trop forcer, et je vois la différence sur la course, j'ai déjà moins l'impression de trainer un bide qui galope, j'ai les traits moins bouffis. Je pense que revenir à 78 kilos comme y'a un an quand j'étais go muscu serait parfait pour améliorer les perfs sur la course, en parallèle de l'entrainement régulier. Je pense avoir trouvé mon rythme (10km le lundi, 10km vendredi ou samedi, haltères/abdos/pompes le mercredi), à voir si ça permet de bien évoluer sur le long terme. |
hotline de la débilité 24/7
|
entonitard
28 Mar 2023
Ce week-end j'ai fait mon 6e semi-marathon depuis que je cours (2016) et aussi ma 24e course officielle C'était le semi-marathon de Nuaillé, un village paumé à côté de Cholet. Le parcours était cool et j'y allais pas pour perfer, mais pour "valider" mon allure pour le marathon, soit 5'20/km. Résultat anecdotique: 1h48 et 17 secondes (mon record est en 1h37) soit 5'07/km Le strava: https://www.strava.com/activities/8779950801 Edit par entonitard (28 Mar 2023) |
hotline de la débilité 24/7
|
entonitard
16 Apr 2023
Je suis censé courir un marathon dimanche prochain, j'ai la chiasse depuis 2 jours |
nous montre son minou
|
Ebichu
16 Apr 2023
|
Ceiling Clott is watching you masturbate
|
clott
16 Apr 2023
|
|
Squarealex
16 Apr 2023
Ah merde, t'es pas loin de chez moi. (si t'habites bien à Cholet) |
hotline de la débilité 24/7
|
entonitard
16 Apr 2023
Nantes Je me tape trois mois de prépa pour me taper une chiasse carabinée le week-end précédent. J'espère que ce sera réglé demain ou mardi au plus tard |
Kenjincognito
|
Silvername
16 Apr 2023
Bonne chance |
Kenjincognito
|
Silvername
24 Apr 2023
Alors ce marathon ? |
Papa rapide (10 minutes douche comprise)
|
Drich
24 Apr 2023
https://www.francetvinfo.fr/france/auve … 87602.html plus vite que moi en marche avant |
hotline de la débilité 24/7
|
entonitard
25 Apr 2023
Cacastrophe. Pas le courage de retaper un CR pour ça, tu peux le trouver ici: My body is Reggie pour les moqueries. Edit par entonitard (25 Apr 2023) |
J'ai pris cher man !
|
sherman
25 Apr 2023
25km a 5'30 je suis pas sûr que grand monde se moque |
Ceiling Clott is watching you masturbate
|
clott
25 Apr 2023
Il n'y a rien de honteux à boucler un marathon en plus de 4h |
Nintentraumatisé
|
Cheftrottoir
25 Apr 2023
Nan mais c'est clair, a l'entendre t'as l'impression qu'il allait moins vite qu'à reculons. |
privileged shitlord
|
munky
25 Apr 2023
On est clairement pas sur un abandon honteux de celui qui n'a pas mesuré la hauteur de l'épreuve. Je trouve ça plutôt admirable, on sent que ça a été une décision difficile. |
Kenjincognito
|
Silvername
25 Apr 2023
bah vu l'allure cible il vise sub 4h voire 3h45, à part les ultra récréatifs je vois pas trop l'intérêt de boucler un marathon en 4h30 |
Nintentraumatisé
|
Cheftrottoir
25 Apr 2023
Nan mais qu'il soit déçu ça se comprend par contre y'a pas de quoi se moquer, c'est un amateur qui a été malade quelques jours avant et qui même dans ces conditions fait une performance qui a rien de honteux, au contraire. |
Kenjincognito
|
Silvername
25 Apr 2023
ok, je pensais que vous trouviez qu'il était trop ambitieux sinon c'est ce que je trouve dommage avec le marathon, tu fais ta prépa pendant des mois et si tu te rates pour x raison c'est foutu alors que sur 10 ou semi tu peux en refaire plus facilement pour rebondir |
hotline de la débilité 24/7
|
entonitard
25 Apr 2023
Merci pour vos messages, je m'attendais a pire A j+2, je pense qu'en plus de la gastro, j'ai quelque chose au genou gauche. Ma jambe droite donne l'impression de n'avoir rien courru, alors que celle de gauche est engourdi au niveau de la cuisse et je suis a la limite d'une douleur au genou. J'ai déjà pris un rdv chez le médecin pour lancer la machine avec kiné et potentiellement ostheo. Le plus frustrant finalement, c'est qu'au niveau cardio et musculaire j'étais bien. @Silvername: Techniquement, je pourrais presque en recourir un dans un mois. Mais bon, on va déjà faire contrôler tour ça avant d'envisager autre chose. Mais c'est aussi cette difficulté d'être performant a un moment décidé x mois a l'avance, qui fait la beauté de cette épreuve et la satisfaction que tu en retire. @clott: Je suis d'accord avec toi, ça n'a rien de honteux de dépasser 4h. Mais tout est question de niveau et de préparation. Edit par entonitard (25 Apr 2023) |
Le contrat de confiance
|
Catcheur
30 Apr 2023
Fais bien gaffe à tes genoux, j'ai arrêté de courir à cause de ça. Pendant un temps je faisais n'importe quoi, à courir tous les jours comme un bourrin. J'ai commencé à moins courir avec l'arrivée du premier gamin, et petit à petit les douleurs au genoux (gauche surtout) sont apparues. |
hotline de la débilité 24/7
|
entonitard
17 Sep 2023
https://www.relive.cc/view/vLqee7xxGRq Les 4 prochaine semaine seront sous le signe des courses, après 3 mois de prépa. - Dimanche prochain : 20 km de Tours. - 8 Octobre : Semi marathon de Rennes. - 15 Octobre : Foulées du Tram a Nantes. Vu la gueule des sorties que je me suis enfilé pour cette prépa (merci le coach Garmin), je me pose même la question si je vais pas caler un marathon fin Octobre. Edit par entonitard (17 Sep 2023) |