➔ bouc_emissaire - 27 Sep 2021

d'accord avec sherman, si tu es à 57 min au 10 km, il n'est pas utile de faire du fractionné (ça viendra plus tard)

tu parles souvent de tes parcours 10 km mais attention l'erreur classique est de faire toujours le même circuit en cherchant à améliorer son chrono : ça n'a pas de sens, tu ne progresseras plus et tu t'épuiseras

fais seulement de l'endurance fondamentale : achète toi une montre cardio et cours sans dépasser les 150 pulses (exception faite des cotes) et sans te soucier de la distance
si ça veut dire rester à allure 9 ou 8 km/h et bien qu'il en soit ainsi, tu vas voir, tu vas courir plus longtemps et plus vite à 150 pulses, ça progresse très très vite
et le jour ou tu veux te faire un top tu t'inscris sur un 10 km grand public

le dicton dit qu'il il faut courir lentement pour courir plus vite
perso je fais mes footing à des allures entre 9 km/h et 10 km/h