![]() Kenjincognito
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Silvername
17 Sep 2023
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![]() je transpire en 60 fps
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BoBi
17 Sep 2023
C"est beaucoup la quand meme J'ai mon semi en novembre et j'ai un plantar fasciitis ( choppe probabalement apres m'etre eclate le pied a la maison et avoir couru juste derriere ). |
![]() hotline de la débilité 24/7
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entonitard
17 Sep 2023
La satisfaction d'être capable de réaliser une telle distance, premièrement. Et puis, je me lève tôt le dimanche matin (7h /7h30) pour pas abandonner la famille en plein milieu de la journée |
![]() Kenjincognito
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Silvername
26 Sep 2023
les chaussures qui viennent de pulvériser le record du monde du marathon féminin (2h11 mdr) pas cher ! |
![]() Ceiling Clott is watching you masturbate
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clott
26 Sep 2023
Je ne serai pas confiant avec l'absence de crampons. |
![]() Kenjincognito
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Silvername
26 Sep 2023
comment ça ? |
![]() Ceiling Clott is watching you masturbate
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clott
26 Sep 2023
J'imagine que la matière est étudiée pour mais avec la semelle lisse faut avoir confiance au revêtement. |
![]() Kenjincognito
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Silvername
26 Sep 2023
Ah OK Edit par Silvername (26 Sep 2023) |
![]() hotline de la débilité 24/7
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entonitard
27 Sep 2023
Tu fais 150km ya pu de semelle |
![]() Kenjincognito
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Silvername
27 Sep 2023
d'ailleurs tu as quoi comme chaussures ? |
![]() Nintentraumatisé
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Cheftrottoir
27 Sep 2023
C'est encore mieux que les Nike avec la plaque alu dans la semelle ? |
![]() Kenjincognito
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Silvername
27 Sep 2023
tu voulais dire plaque carbone je suppose le fait est que le record a été pulvérisé avec ces adidas aux pieds et que sur les nike il n'y a pas de nouveaux modèles significatifs coup dur pour nike qui avait le lead sur les chaussures carbone longue distance (adidas était déjà au top pour les courtes distances type 5 et 10 km) à mon avis tu mets ces chaussures sur kiptum il passe sous les 2h |
![]() J'ai pris cher man !
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sherman
27 Sep 2023
entonitard a écrit :
Toutes les chaussures perf c'est ça Un copain a acheté un modèle ultra léger, il les a mis deux fois pour s'entraîner et il fera juste 1 semi et 1 marathon avec et poubelle |
![]() hotline de la débilité 24/7
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entonitard
27 Sep 2023
Je tourne sur les Kayano depuis toujours. Après vérification sur Strava, j'en suis à ma 14e paire Je les prends en majorité sur l'outlet d'Asics lorsqu'il y'a des promo du coup je les paie rarement plus de 100€ Tiens sinon, pour Tours ça a bien tourné: https://www.strava.com/activities/9909671072 Prochaine étape, le Semi Marathon de Rennes, le 8 Octobre. |
![]() Nintentraumatisé
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Cheftrottoir
28 Sep 2023
Oui voilà, carbone pas alu. @sherman, de toute manière le matériel pro est rarement valable pour une pratique amateur car adapté au millimètre a une pratique optimisée et a des athlètes qui sont "parfaits". Dans les mains d'un amateur ils peuvent être plus handicapants qu'autre chose. |
![]() Ceiling Clott is watching you masturbate
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clott
08 Oct 2023
Chaîne d'une connaissance qui documente ses trail. |
![]() Kenjincognito
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Silvername
15 Oct 2023
entonitard a écrit :
alors ? |
![]() hotline de la débilité 24/7
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entonitard
15 Oct 2023
Pour le semi ça a été une gentille catastrophe avec le sentiment dès le 5e km que j'allais pas pouvoir atteindre mon objectif, du coup a partir du 12e j'ai ralenti parce que j'etais pas top. https://www.strava.com/activities/9998680717 1h46 au lieu de 1h36. (5mn/km de moyenne) Un peu déçu, mais 10km en un peu plus de 45mn et troisième meilleure perf sur 15km. Du coup ce weekend pour les foulées du Tram, a part le fait d'avoir été malade jeudi et vendredi, j'étais plutôt confiant. Résultat, 10km en 44'10 (2e meilleure perf) et les 12.4km en 54mn (4'28/km de moyenne) https://www.strava.com/activities/10041348240 Un bon moment, belle météo. Je me tâte à caler un 10km dans les semaines à venir, pour valider tout ça, on verra. Le bon point c'est surtout prépa qui se passe bien et le volume qui n'a entraîné aucune blessure. Et toi du coup ? Edit par entonitard (15 Oct 2023) |
![]() Kenjincognito
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Silvername
15 Oct 2023
j'ai fait 48'30, exactement 4 min au km au final mon moins bon km est le premier, j'ai galéré à me défaire des coureurs lents (y'en avait beaucoup j'ai trouvé et pourtant j'etais pas si mal placé) c'était la première fois que je faisais + de 10 km en course, du coup un peu déçu qu'ils aient raboté la distance car je l'avais dans les jambes pour ton semi, si le GPS n'a pas déconné je vois le 2ème km en 4'05 |
![]() hotline de la débilité 24/7
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entonitard
15 Oct 2023
Putain propre GG. Le départ devait être donné à 9h. Le départ a été donné à 9h20. Edit: Ah bah j'ai trouvé https://www.ouest-france.fr/sport/runni … b8776af523 Edit par entonitard (15 Oct 2023) |
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Warpig
18 Oct 2023
le Grand Raid, c'est ce week-end, infos sur la diffusion en métropole pour les amateurs ">https://twitter.com/i/status/1711411538588790903 Edit par Warpig (18 Oct 2023) |
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Warpig
25 Oct 2023
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![]() Tingle tingle kooloo limpah
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KamiOngaku
03 Nov 2023
Avis à courserama : vous conseillez quelle appli pour un programme de préparation d'un semi ? |
![]() je transpire en 60 fps
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BoBi
06 Nov 2023
Ca doit dependre du temps que tu as devant toi et tes objectifs ? J'ai enfin fait mon semi, ma premiere course organisee depuis le college Au final je suis content mais bien deg' de finir en 1.31, a une minute pres presque je finissais en 1h30 |
![]() Ceiling Clott is watching you masturbate
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clott
06 Nov 2023
Bon temps |
![]() Kenjincognito
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Silvername
06 Nov 2023
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![]() Tingle tingle kooloo limpah
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KamiOngaku
17 Nov 2023
Je me réponds, si ça peut être utile à d'autres. @Bobite > je ne le courrai pas en 1h31 en tout cas, joli. |
![]() J'ai pris cher man !
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sherman
17 Nov 2023
Demain semi du beaujolais pour moi, mais vu l'épreuve et le nombre de ravitos je vise pas une perf... |
![]() I'm your handsome white Jesus motherfucker!
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Axelvak
17 Nov 2023
Surtout que dans le beaujolais on connaît bien les ravitos |
![]() tl;dr51
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VV51
18 Nov 2023
Depuis mes débuts dans le running world en Janvier 2023, je faisais des petits courses de 4KM, je suis rapidement passé à une alternance de 7KM à 10KM, en mode gros branleur une fois par semaine en moyenne (parfois 3 Courses dans une semaine, parfois rien pendant 3 semaines...). Je faisais un temps de 7 minutes 30 par kilomètre, je suis désormais à 5 minutes par kilomètres, assez content de moi. Le seul truc c'est que je me suis un peu trop habitué à faire des 5 KM depuis une reprise post-blessure en Septembre Je sais pas si ça vous a déjà fait ça pour les chevronnés, j'aimerais bien augmenter la durée de mes entrainements et me forcer à aller moins vite pour aller plus loin, et pourquoi pas tenter un semi d'ici fin 2024. Je fais 1m85 pour 85 kilos (redescente à 78 quand je fais vraiment attention aux soirées et à la tize, principalement, tout en étant régulier), je pense qu'une partie de la réponse est aussi dans l'hygiène de vie... Je viens de passer un mois au Vietnam en mangeant très sainement et avec une seule cuite, j'ai réussi à courir sans trop de souci malgré l'humidité et les 30 degrés, je me sentais plus frais et moins rouillé qu'avec mon train de vie parisien...j'imagine que c'est un cercle vertueux que je dois travailler pour avoir des meilleures perfs et un corps qui subit moins. Edit par VV51 (18 Nov 2023) |
![]() Kenjincognito
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Silvername
18 Nov 2023
Tu cours à 12 km/h c'est déjà une bonne base mais tu ne progresseras pas si tu fais tous tes run à fond à chaque fois Force toi à faire de l'endurance genre 1h jusqu'à 1h20 à 10 km/h voir moins Quand tu seras à l'aise sur cette durée tu pourras faire des séances plus ludiques si tu veux te défoncer |
![]() Kenjincognito
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Silvername
18 Nov 2023
Vu qu'à l'entraînement tu aimes chercher la perf sur 5 km je te propose cette séance très ludique que j'aime beaucoup (et qui fait bosser la vma) : échauffement 12 min |
![]() tl;dr51
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VV51
20 Nov 2023
Merci beaucoup pour les conseils ! Question stupide : quand tu parles de l'échauffement, moi je fais juste quelques mouvements / étirements avant de commencer à courir, tu parles de ça ou d'un début de course à allure très modérée ? (j'imagine le premier choix vu le programme fractionné ensuite) C'est une bonne proposition de programme, j'avais tenté un peu de fractionné avant ma blessure, j'avais beaucoup aimé. Je tenterais ça à mon retour en France en fin de semaine, merci. |
![]() Kenjincognito
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Silvername
20 Nov 2023
par échauffement j'entends course à allure modérée (10 km/h et moins) surtout pas faire le fractionné à cardio froid edit : pour le 30/30 les 30 sec lentes doivent être actives, c'est à dire en trotinnant, pas en marchant Edit par Silvername (20 Nov 2023) |