➔ entonitard - 15 Oct 2023

j'ai fait 48'30, exactement 4 min au km

au final mon moins bon km est le premier, j'ai galéré à me défaire des coureurs lents (y'en avait beaucoup j'ai trouvé et pourtant j'etais pas si mal placé)

c'était la première fois que je faisais + de 10 km en course, du coup un peu déçu qu'ils aient raboté la distance car je l'avais dans les jambes

pour ton semi, si le GPS n'a pas déconné je vois le 2ème km en 4'05
sur un pace 4'30 c'est énorme, ça peut te flinguer (ça revient à faire 5 séries de 200m 5 secondes trop vite chacune)