Topic gonflette [36 15 MEN, pour les hommes qui aiment les hommes]
sony3
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seiken3

J'ai repris sérieusement depuis quasiment un an, 6 fois / semaine à raison de 2-3 muscles par jour (rotation de trois jours avec 3-4 exercices par muscles).

Assez satisfait des résultats, sauf pour les jambes / mollets où je trouve les progrès assez lents. Je vois plus de définition mais pas beaucoup de muscle en plus j'ai l'impression (contrairement au reste).

Autre pb : douleur au bas du dos des fois, qui fait que j'ai un peu peur de faire certains exercices clefs que je remplace par d'autres.

"J'ai platiné FF13-2"
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Zanarkand
seiken3 a écrit :

sauf pour les jambes / mollets où je trouve les progrès assez lents.

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privileged shitlord
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munky

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Edit par munky (25/06/2019 10h07)

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Cheftrottoir

Réponse au message de seiken3 posté 25/06/2019 07h54

C'est peut être le moment de changer d'objectifs et de méthode d'entraînement pour éviter d'avoir le physique qui fait rire tout le monde, tête d'épingle sur gros bras feat mollets de coq

Lulu le rebelle
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Lucien Brémart

Pour le coup, sans ironie, Peach pourrait donner de bons conseils pour éviter ça smiley12

sony3
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seiken3

J'ai un mois de libre et je réfléchissais à aller à la salle deux fois par jour.

Je fais d'habitude 2 muscles (+ abdo) tous les jours six fois par semaine, donc là ca ferait un muscle par demie journée avec plus d'exercices à chaque fois.

Est-ce que ça peut valoir le coup à votre avis, ou la différence en termes de gain ne sera pas assez importante?

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BravoLeVeau

Réponse au message de seiken3 posté 14/12/2019 08h56

Pendant un mois de temps libre t'as pas des projets un peu plus épanouissants qu'aller t'enfermer dans une salle de sport tous les jours deux fois par jour pendant plusieurs heures ? smiley61
Entre les deux séances tu vas jouer aux jeux vidéo ? smiley61

sony3
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seiken3

Réponse au message de BravoLeVeau posté 14/12/2019 11h36

Je ne peux pas vraiment jouer aux JV depuis quelques temps, j'ai du jouer à 4 jeux Switch en dix mois, donc non.

Mais ça ne répond pas vraiment à ma question initiale.

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Melkor

Je crois que Delavier disait dans son bouquin que en dehors du milieu pro ça servait pas à grand chose deux entraînements par jour.

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Réponse au message de seiken3 posté 14/12/2019 12h20

j'ai du jouer à 4 jeux Switch en dix mois

Tu fais honte a ton tag ! smiley51

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Instant

Réponse au message de seiken3 posté 14/12/2019 08h56

Ça sert a rien sauf si t'es chargé.
Le plus important dans la muscu c'est le repos.

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Peach

non c'est l'entraînement

à vérifier

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Réponse au message de Peach posté 16/12/2019 09h50

Il me semble que Seiken est très loin de ton niveau de d'optimisation de plan d'entrainement/nutrition, donc si c'est pour secouer des haltères H24 avec une approche d'amateur autant s'assurer des plages de récup' conséquentes.

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BravoLeVeau
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Réponse au message de BravoLeVeau posté 14/12/2019 11h36

Je rappelle que tu parles à quelqu'un qui n'était pas sorti de chez lui pendant 3 ans.
Y a du progrès

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Peach

Réponse au message de Instant posté 16/12/2019 09h56

non
il suffit juste de dormir 8h

vaut mieux 2 x 45min et qu'1 x 90min

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Réponse au message de Peach posté 16/12/2019 11h44

ouep et un bon McDo et du 4/quart en prime et roule josette.

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Peach

on est pas sur un topic pipo

merci de disposer

Edit par Peach (16/12/2019 12h34)

Yoru il chie dans le 89
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Yoruichi89

Réponse au message de seiken3 posté 14/12/2019 08h56

Bien organisé , tu peux travailler un "gros muscle" le matin et orienter l'aprem sur du cardio modéré (ou piscine)  + "petits" muscles.

Avec une petite sieste entre les deux.

Edit par Yoruichi89 (16/12/2019 15h45)

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Réponse au message de Peach posté 16/12/2019 12h33

Je vois ça.
Seiken comme il présente le truc c'est pas vraiment pour faire du twice a day avec un volume global maîtrisé mais plus dans une optique de doubler sa charge de travail, donc bon, moi je veux bien mais si tu met pas deux trois éléments en place en face (sieste, alternance des types de séances; alimentation) pour maîtriser le process, tu risques plus d'imploser que de progresser.

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Peach

ui

seiken si tu fais 2 seances, pense à manger, à boire et adapter tes trainings
au cas où tu n'y avais pas pensé

oublie pas de bagder ta carte lors du 2e training, merci de ta vigilance instant

bref on se fend la poire, @seiken, quand tu sens que t'es chaud fais tes 2 seances pour un miliard de raisons que j'ai la flemme d'expliquer c'est bénéfique

Edit par Peach (16/12/2019 17h27)

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Hi hi hi oué on se bidonne, en attendant si ce brave garçon est autant au fait de choses aussi basiques on se demande bien pourquoi il en vient même à poser la question...

Sinon Ben Arfa débouté au prud'homme ça c'est c'est marrant.

Edit par Instant (16/12/2019 17h45)

sony3
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seiken3

J'ai commencé hier, je demandais ça surtout pour ce que Melkor disait en fait : est-ce que c'est bénéfique pour un amateur (j'en faisais régulièrement avant mais j'ai vraiment commencé sérieusement il y a un peu plus d'un an)?

Bon quoi qu'il en soir ça ne va pas me tuer, et je trouve ça intéressant à faire. smiley25

Nintentraumatisé
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Cheftrottoir

Peach a raison, mieux vaut s'entrainer 2x par jour en adaptant le volume que faire une seule grosse sceance. Quand on a la chance d'avoir le temps de le faire c'est le meilleur moyen de s'entrainer de maniere complete et efficace.

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Peach

Réponse au message de seiken3 posté 17/12/2019 03h00

j'ai pas l'étude scientifique sous la main mais elle expliquait qu'on faisait plus de muscle sous la fonte que sur le canapé, une conclusion tres surprenante

cette étude expliquait que ça marchait dans beaucoup de domaines liés au sport en général

Edit par Peach (17/12/2019 09h52)

La Triforce de la sudation
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Réponse au message de seiken3 posté 17/12/2019 03h00
Pense à aérer le cerveau entre deux séances par contre. Visiblement ça fait des surchauffes chez certains.

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Peach

le mythe du repos en muscu c'est terrible

ce n'est valable qu'en power/force car on tape beaucoup dans le nerveux

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Britney

Réponse au message de Peach posté 17/12/2019 09h51

j'ai pas l'étude scientifique sous la main mais elle expliquait qu'on faisait plus de muscle sous la fonte que sur le canapé, une conclusion tres surprenante

Très grave erreur cher Peach : en sortant de la salle de musculation,ton corps possède MOINS de fibres musculaires qu au moment où tu y es entré...

C est fou,l effort physique ne crée pas de fibres musculaires,il en détruit...

Tu as l air plus "gros" après une scéance non pas parce que tu as plus de fibres musculaires...mais parce qu elles sont toutes gorgées de sang (en tout cas celles des groupes musculaires dont tu t es servi )

Et le moment que le corps préfère pour recréer des fibres musculaires... incroyable,c est le repos!

Comme quoi...

Tim Jong-Un
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...

Voyons tout le monde sait que c'est l'acide lactique

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Britney

Réponse au message de Peach posté 17/12/2019 14h45

Si je fais ça j aurais un fils/fille ou un petit frère/petite soeur smiley50

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