Bonjour musclerama

Vos discussions, et ma propre volonté personnelle, m'ont fait prendre conscience qu'il était nécessaire de me remettre au sport. Connaissant ma grande feignantise pour sortir de chez moi, je pars sur une activité physique à la maison et pensais à acheter un rameur (pas trop cher, je n'ai pas envie d'investir pour arrêter au bout de 2 semaines ), qui me semble être un appareil de musculation / fitness très complet (là où un vélo d'appartement parait plus "déséquilibré", privilégiant le bas du cops).

Est-ce que c'est une bonne idée pour redémarrer le sport ?

Je vous remercie

Objectivement

Laytron

➔ Catcheur - 06 Sep 2022

+1 avec Catcheur, tu peux t'acheter des bandes élastiques aussi, moins encombrantes et plus faciles à ranger que des haltères.

https://www.decathlon.fr/browse/c0-tous … _/N-3kx74w

C'est hyper monotone le rameur non ? Le genre d'appareil à prendre la poussière au bout de 3-4 semaines…

Un stand de traction/dips si tu as de la place c'est plus polyvalent, ou utiliser du matos dans un parc si tu en as la possibilité comme le suggère catcheur.

Je fais 1km de rameur avant chaque entraînement, ça me prend 4 minutes. Ce sont les 4 minutes les plus chiantes de la semaine mais c'est un très bon outil oui, faut juste arriver à passer au delà de la monotonie. Un chez moi jamais j'y touche.

J'en profite pour à nouveau recommander l'escalade (blocs en salle) c'est un vrai kif. Rapide sentiment d'accomplissement puisqu'il suffit d'arriver en haut d'une piste pour être content, la résolution des problèmes qui rend l'activité encore plus ludique (surtout à plusieurs) et le corps entier qui travaille, franchement le sport me fait chier en règle générale mais là j'aime beaucoup. Juste l'impression d'être un blessé de guerre après chaque séance.

Je suis désolé, nager c'est bien plus ludique que faire du rameur.

➔ Ancien-Combattant - 07 Sep 2022

Première chose à savoir quand tu fais du bloc c'est de regarder avant de sauter de la paroi. 95% des accidents que j'ai vu viennent de là.
Autre chose, première séance tu vas dérouiller parce que tu n'as pas de technique. Pousse avec les pieds plutôt que de te tracter avec les mains : tu tiendras plus longtemps. Et bois régulièrement.

A toutes fins utiles Décathlon propose un nouveau service de location d'un banc de muscu + haltères (pas le pérou, c'est 20kg max barres comprises) pour 10 balles par mois sans engagement.

Ça permet (m'a permis) de remettre le pied à l'étrier et éventuellement de tester si un banc à la maison a la place suffisante ou pas.

Y'a un programme compris qui est pas trop mal fait.

➔ - Jamais

En voie oui. Le profil du grimpeur de voie est assez filiforme. Pas mal de muscle dans le dos mais surtout des abdos (le secret de l'escalade c'est le gainage).
En bloc le profil type est plus trapu parce que ce sont souvent des mouvements explosifs - ce n'est pas la même filière qui est travaillée conti/redu en voie et force/rési en bloc.

Mais quand tu commences tu t'en branles de tout ça, faut juste pousser sur les pieds pour pas se cramer au bout de dix minutes et avoir les bouteilles jusqu'à la fin de la séance.

➔ - Jamais

Etant débutant et avec des jambes de merde j'ai tendance à trop me reposer sur les tractions aussi pour le vertige les pistes en bloc sont pas très hautes généralement même si ça peut être intimidant au début, tu perds rien à essayer je pense (enfin si ça t'intrigue, sinon pas la peine de se forcer)

Edit par Jojo (07 Sep 2022)

Marrant j'allais en parler sur le topic Votre vie mais j'ai fait ma deuxième séance de bloc ce soir !

Sans jamais avoir escalade avant, c'est vraiment très sympa. J'espère pas avoir autant de courbatures qu'après ma première séance... Cette fois j'avais un pote très doué qui a donné plein de conseils on progresse vite c'est amusant.
L'ambiance est effectivement très bobo entre les bières bios du bar, les tartines et le prix complètement abusé, a Lyon Mroc c'est 17 euros + 4 de chaussons la séance.
Je vais voir si le CE peut pas me payer la moitié d'une carte

Et en bonus

Vu le profil des gens non ça se passe bien, ça attend son tour et fait pas n'imp.

Edit par sherman (07 Sep 2022)

Merci pour vos réponses

Alors pour ce que j'ai oublié de préciser : j'habite dans un petit appartement dans une ville très dense donc pas d'espace vert à proximité de chez moi pour faire du sport.

Etrangement, la répétitivité du rameur ne me fait pas plus peur que ça car je me dis que j'en profiterai pour regarder des bêtises sur YouTube ou écouter des trucs. Mais c'est clair qu'il faut que j'aille tester d'abord en magasin.

Pour la natation et l'escalade, je n'aime pas nager (+ flemme comme le dit Wang) et j'ai le vertige (à voir pour le bloc cependant).

Idem pour les autres sports : je n'aurai pas la motivation de sortir de chez moi pour aller au club.

L'activité physique et moi ça fait deux comme tout gamer débile qui se respecte.

➔ sherman - 07 Sep 2022

À l'époque Mur-Mur dans le septième c'était pas cher.

➔ Jojo - 07 Sep 2022

Merci pour les infos. Je me demande si ça peut remplacer totalement la salle de muscu, parce que je commence à en avoir plein le cul, et en plus ma salle devient de plus en plus cher.

J'ai repris ya un an après 5 ans à faire le gros sac.

Tennis avec les potes et escalade en bloc, 2 voire 3 fois par semaine. J'en avais fait un peu ya 10 ans et comme dit Jojo c'est un vrai kiff. Une fois les premières souffrances passées et avoir enregistré que l'échauffement l'hydratation et le repos étaient fondamentales quel plaisir. Bonne ambiance en général en plus oui, j'aime pas le terme mais c'est assez bienveillant

➔ sherman - 08 Sep 2022

Perso ça va maintenant même après 2h j'ai envie de continuer, même si je suis mort et que j'ai les mains en feu. Ces derniers temps on fait le Climb-Up d'Aubervilliers à Paris, les pistes pour débutants sont infernales mais j'ai réussi quelques vertes aujourd'hui je suis assez content.

➔ Ancien-Combattant - 08 Sep 2022

C'était sûr content que ça t'ait plu bon maintenant j'ai un peu l'impression de faire partie du troupeau escalade mais c'est pas grave (d'ailleurs c'est indirectement grâce à napo que j'ai essayé donc merci)

Soit vous êtes des chauds soit c'est pas le même code couleur chez moi, je me cantonne aux jaunes en essayant de les faire proprement et je galère bien sur certaines

➔ sherman - 09 Sep 2022

Triquy a clairement l'air chaud mais pour les couleurs ça dépend beaucoup de la salle et des mecs qui font les routes aussi, ça veut pas dire grand chose dans l'absolu.

Vous avez des codes couleur pour le grade du bloc ?
Il n'y a pas la vraie cotation (5/6/7) ?

Première séance de blocs, putain c'est génial, je vais m'inscrire

Par contre, l'état de mes doigts, c'est abusé, ils sont défoncés. La douleur quand j'ai désinfecté

J'ai déjà hâte de recommencer, même si je pense que je vais devoir attendre un peu pour récupérer. Seul point négatif, pourquoi y'a autant de trouducs qui grimpent torse nu ? Ca fait vraiment kéké.

Edit : Tiens, question à la con, vous mettez des chaussettes avec vos chaussons d'escalade ?

Edit par DarkAnother (12 Sep 2022)

➔ DarkAnother - 12 Sep 2022

Je mettais des chaussettes au début; j'ai arrêté

Les doigts et les avants bras c'est normal. Un conseil : échauffe toi rigoureusement avant les séances, bois beaucoup, n'enchaîne pas les blocs, garde un temps de repos. Et ouais deux fois par semaine au début c'est bien de ne pas aller au delà.

Bienvenue

Merci pour vos réponses, je vais donc en acheter adaptées à mon pied sans chaussettes. Hâte d'y retourner (même si j'ai peur pour mes doigts )