J'ai commencé la salle il y a deux semaines. J'ai du gras à perdre. J'essaie d'y aller tous les deux jours en bossant un groupe de muscle différents. J'aurais aimé savoir si vous avez des conseils sur les charges à faire, nombre de rep et séries, temps de recup et durée à la salle.
J'essaie de faire 3 séries de 20 avec recup de 30 secondes avec le poids quasi max que je peux soulever. A la maison je fais de la planche 6*30 sec à 1 min avec quelques secondes de recup entre chaque

Yuugen (06 Aug 2022)